Bangun Pagi Dapat Jadi Langkah Awal Suksesnya Program Penurunan Berat Tubuh
Jakarta, Waktu alarm berbunyi pada pagi hari, sebagian orang malah jadi mematikan alarm yang sudah dipasang serta kembali tidur. Walau sebenarnya, peristiwa bangun pagi dapat digunakan sebagai langkah awal untuk menurunkan berat tubuh lho. Menurut ilmuwan dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, saat seorang bangun pagi baiknya segera lakukan gerakan seperti tengah menangkap suatu hal serta segera berdiri. Hal semacam itu dikerjakan agar Anda dapat terlepas dari rasa malas untuk bangun. Begitu, beragam aktivitas juga dapat dikerjakan, termasuk juga saat Anda bakal olahraga untuk menurunkan berat tubuh. Studi paling baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE mempelajari 54 partisipan dengan rata-rata umur 30 th.. Mereka disuruh menggunakan alat di pergelangan tangan untuk mendeteksi berapakah jumlah paparan cahaya matahari pagi yang di terima sepanjang 7 hari. Bukan sekedar itu, mereka juga menuliskan jumlah kalori yang diasup dalam buku agendanya. Akhirnya, partisipan yang terkena cahaya matahari pagi semakin banyak mempunyai Body Massa Index (BMI) yang lebih kecil dari pada yg tidak terkena sinar. Menurut peneliti, hal semacam itu juga tidak lepas dari aspek umur, keaktifan, serta makanan yang dikonsumsi. Lantaran saat badan terkena cahaya matahari pagi dengan cara alami badan bakal punya kebiasaan dengan ritme bangun pagi seperti itu. Lantas, dengan cara automatis rutinitas itu bakal menolong metabolisme badan jadi lebih efisien lagi serta bisa menurunkan berat tubuh, papar satu diantara peneliti dalam laporannya. Selain itu, diketemukan juga kalau dengan cara alamiah cahaya matahari pagi mempunyai kepekatan sinar yang lebih kuat lantaran warna biru langit lebih jelas dari pada siang serta sore hari. Hingga, hal semacam itu dapat memberi semangat lakukan berolahraga kardio yang berguna untuk menurunkan berat tubuh. Berolahraga kardio ini bisa dikerjakan dengan gampang lantaran bisa dikerjakan dengan jalan cepat, jogging, serta lari. Bukan sekedar itu, bersepeda atau berolahraga lain yang bisa tingkatkan pembakaran lemak tanpa ada membesarkan otot badan dapat juga dikerjakan. Kesibukan fisik yang terprogram, terarah, teratur, serta dikerjakan dengan cara berkelanjutan sepanjang periode panjang bakal memberi faedah untuk kesehatan. Oleh karenanya, apa yang sudah diawali baiknya selalu dikerjakan supaya metabolisme badan bakal bertambah serta jadi lebih sehat serta bugar, ucap dr Michael Triangto, SpKO dari RS Mitra Kemayoran pada detikHealth sekian waktu lalu serta ditulis pada Minggu (25/1/2015). Faedah dari cahaya matahari pagi ini bisa di nikmati sepanjang 20 - 30 menit pada jam 8 pagi sampai mendekati siang. Sesaat, untuk orang yang memanglah mesti melakukan aktivitas pada pagi hari juga tetaplah bisa rasakan faedah aktivitas ini dengan bangun lebih awal sambil nikmati sarapan serta menghadapkan badan ke arah cahaya matahari pagi. (rdn/rdn)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar